Légère reprise en main alors voici mon menu de demain....c'est certe très peu mais je suis paumée au niveau finances
voici mon petit 700 calories de demain, c'est déjà plus que ces derniers jours.
vendredi 5 septembre 2014
mercredi 9 juillet 2014
shake again
Je viens de terminer de préparer mon shake pour demain, même recette.
Je vais me faire une purée de cerise aussi, comme d'habitude.
Aujourd'hui j'ai pu mettre un nom sur un réflexe que j'ai et que les infirmières de l'hopital ou j'étais prennait pour de la résistance à recevoir de l'aide et de la nourriture
1. Définition du mérycisme
Le mérycisme ou rumination est l’acte de faire remonter dans la bouche, de déglutir à nouveau, de faire remonter, puis de ravaler des « bouchées » d’aliments qui viennent d’être ingérées. Cet acte est « involontaire » et se fait sans effort.
Dans la définition, on relève des points importants :
C’est un acte conscient, qui parait volontaire mais qui, en fait, ne l’est pas (pas plus qu’une compulsion alimentaire).
Ce n’est pas un reflux, au sens que seuls les aliments remontent (et pas l’acide gastrique quand la personne est à jeun par exemple).
Ce n’est ni douloureux, ni difficile. Ce n’est donc pas un vomissement de petit volume. Il n’y a en effet aucune contraction « en masse » du diaphragme et le patient ne fait aucun effort pour régurgiter.
Un certain plaisir, voire même un fort plaisir, est attaché à ce trouble.
2. Mécanismes du mérycisme
Le mérycisme a été décrit chez les malades autistes et chez les malades ayant un sévère retard psychomoteur. Puis il a été retrouvé chez des malades psychotiques (troubles sévères de la personnalité) avant qu’on ne s’aperçoive qu’il pouvait être associé à un trouble du comportement alimentaire (TCA).
Peu d’équipes ont travaillé sur le mérycisme. Peu de travaux scientifiques ont été publiés, tant les malades sont peu nombreux. Ainsi PubMed, une base de données scientifiques, ne répertorie que 27 articles en 20 ans sous le terme « merycism » et 784 articles sous le terme « rumination » ! Très peu d’entre eux évoquent la physiopathologie de ce TCA.
C’est un acte spontané que le malade ne « décide » pas, mais qu’il accomplit dans une pensée hédonique. La personne est ainsi souvent « obligée » de le faire, même alors qu’il y a d’autres personnes à table : elle ne peut pas s’en empêcher (c’est même en général pour ceci qu’elle vient consulter) ! Il semble donc qu’il puisse s’agir d’une conduite addictive.
Je vais me faire une purée de cerise aussi, comme d'habitude.
Aujourd'hui j'ai pu mettre un nom sur un réflexe que j'ai et que les infirmières de l'hopital ou j'étais prennait pour de la résistance à recevoir de l'aide et de la nourriture
1. Définition du mérycisme
Le mérycisme ou rumination est l’acte de faire remonter dans la bouche, de déglutir à nouveau, de faire remonter, puis de ravaler des « bouchées » d’aliments qui viennent d’être ingérées. Cet acte est « involontaire » et se fait sans effort.
Dans la définition, on relève des points importants :
C’est un acte conscient, qui parait volontaire mais qui, en fait, ne l’est pas (pas plus qu’une compulsion alimentaire).
Ce n’est pas un reflux, au sens que seuls les aliments remontent (et pas l’acide gastrique quand la personne est à jeun par exemple).
Ce n’est ni douloureux, ni difficile. Ce n’est donc pas un vomissement de petit volume. Il n’y a en effet aucune contraction « en masse » du diaphragme et le patient ne fait aucun effort pour régurgiter.
Un certain plaisir, voire même un fort plaisir, est attaché à ce trouble.
2. Mécanismes du mérycisme
Le mérycisme a été décrit chez les malades autistes et chez les malades ayant un sévère retard psychomoteur. Puis il a été retrouvé chez des malades psychotiques (troubles sévères de la personnalité) avant qu’on ne s’aperçoive qu’il pouvait être associé à un trouble du comportement alimentaire (TCA).
Peu d’équipes ont travaillé sur le mérycisme. Peu de travaux scientifiques ont été publiés, tant les malades sont peu nombreux. Ainsi PubMed, une base de données scientifiques, ne répertorie que 27 articles en 20 ans sous le terme « merycism » et 784 articles sous le terme « rumination » ! Très peu d’entre eux évoquent la physiopathologie de ce TCA.
C’est un acte spontané que le malade ne « décide » pas, mais qu’il accomplit dans une pensée hédonique. La personne est ainsi souvent « obligée » de le faire, même alors qu’il y a d’autres personnes à table : elle ne peut pas s’en empêcher (c’est même en général pour ceci qu’elle vient consulter) ! Il semble donc qu’il puisse s’agir d’une conduite addictive.
Si j'avais été recu dans une clinique pour les tca plutot que dans un hopital psychiatrique j'aurais probablement su ça plus tot, j'ai ce comportement depuis plus de 5 ans !!!
mardi 8 juillet 2014
Liquide
Après quelques jours d'essais pour réintégrer une alimentation normale je décide d'abandonner et de me faire des shakes maisons. Dans l'était ou je suis je préfère ne pas manger de solide.
Je vais essayer de finir ce que j'avais déjà achetté au fils des jours.
Chaque jour
Un boost au chocolat pour déjeuner (240 cals)
Un shake spécial protéines (691)
Un petit filet de sole si je m’en sens capable (70)
Shake-it-up ;P
__________________
1 oeuf (71 cals)
2 bananes ou une banane et un fruit de saison (210 cals)
Lait 1% 300 Ml (160 cals)
amandes (20 = 200)
yaourt nature (100g= 50 cals)
à intégrer au shake de temps à autre :
1.+ un gruau minute (130 cals)
2.+une tasse de all bran (180)
3.+ 1 cuillère de beurre de peanut (95 cals)
= toujours des journée à 1000 calories
1. journée à 1130 calories
2.journée à 1180 calories
3. journée à 1195 calories.
Je dois essayer de ne rien enlever de ce régime...mon problème c’est que je commence toujours bien pour diminuer par après. C’est une zone transitoire pour remanger progressivement du solide. C’est aussi pour un amaigrissement contrôlé.
Je vais essayer de finir ce que j'avais déjà achetté au fils des jours.
Chaque jour
Un boost au chocolat pour déjeuner (240 cals)
Un shake spécial protéines (691)
Un petit filet de sole si je m’en sens capable (70)
Shake-it-up ;P
__________________
1 oeuf (71 cals)
2 bananes ou une banane et un fruit de saison (210 cals)
Lait 1% 300 Ml (160 cals)
amandes (20 = 200)
yaourt nature (100g= 50 cals)
à intégrer au shake de temps à autre :
1.+ un gruau minute (130 cals)
2.+une tasse de all bran (180)
3.+ 1 cuillère de beurre de peanut (95 cals)
= toujours des journée à 1000 calories
1. journée à 1130 calories
2.journée à 1180 calories
3. journée à 1195 calories.
Je dois essayer de ne rien enlever de ce régime...mon problème c’est que je commence toujours bien pour diminuer par après. C’est une zone transitoire pour remanger progressivement du solide. C’est aussi pour un amaigrissement contrôlé.
dimanche 6 juillet 2014
coup de gueule
Coup de gueule terrible ce soir, j'ai du m'achetter des vêtements et je suis maintenant dans un taille 5...j'étais taille 1. J'ai toujours eu de grosse fesses mais là c'est pire que tout. Je n'avais jamais repris autant de poids lors de mes autres hospitalisations. Je me sens horrible. Je n'ai achetter que 3 pentalons ample et des t-shirt très long...je compte pas les porter longtemps mais je vais les garder pour ma prochaine hospitalisation cette fois. J'en es marre. Je me sens dans une hyperactivité terrible. Pas du tout guérie.
samedi 5 juillet 2014
solitude
La honte me dévore.
Voilà une souffrance, honte de grossir, honte d'être maigre, honte de l'existence.
Ma démence
Je cherche un refuge, à l'ombre de tes ailes
cache mon coeur car lui aussi, je le dévorerai.
La vie me fait peur, dans ses moindres recoins.
Dans chaque imprévu, dans chaque plaisir qui entre.
Je suis hermétique à l'amour, j'en es fait mon chemin,
chemin de solitude ou plus personne n'intervient.
J'ai peur du désir et peur de la mort
mais pas peur de l'amour qui pourtant s'évapore
à chaque livres qui tombent mon esprit vagabonde
vers des années ou la vie était beaucoup moins sombre.
Que reste-il de Sisi après toute ces années ?
quelques comptes gribouillés sur une feuille en papier
témoins de la terrible maladie qui me ronge
d'un mal-être de toujours qui m'emportera dans la tombe.
Pourquoi est-ce que je n'arrive pas à être moi ? À laisser entrer les autres...je rêve de l'amour mais j'en ai tellement peur. Est-ce qu'il me manque un morceau, une pièce essentielle ? Je n'arrive pas à guérir, mon corps est sauvé mais mon esprit est mort.
journal alimentaire
Tenir un journal alimentaire est un must pour la pluspart d'entre-nous. J'utilise myfitness pall, j'ai diminué les objectifs à 800 calories par jour.
Ce que j'aime de MFP ?
1. le compteur intègre un calculateur de lipides,glucides protéines qui se fait automatiquement au fils de vos entrées (vous pouvez donc surveiller de près votre consomation de gras et augmenter celle de protéines)
2. La communauté des régimeuses ( vous pouvez bénéficier de leur soutiens....vous obtiendrez plus de sympathie en disant être à 1200 calories par jour)
3. vous pouvez entrer la journée de demain à l'avance et ainsi vous faires des menus plus équilibrés.
4. le lecteur de code bar est vraiment magique...
Ce que j'aime moins ?
1. Le calcul des calories dépensées par le sport est dificilement mesurable ou, à mon avis, peu crédible.
2. Les promesses exhubérantes et la remontrance systèmatique ( ex, lorsque vous entrez un niveau calorique sous vos objectif pour une journée ils vous font ; bravo, si toutes les journées étaient ainsi vous pèseriez 45.5 kg dans 5 semaines (.....l'utopie....ils connaissent pas mes fesses pour dire ca)...mais vous mangez trop peu de calories, vous allez mettre votre corps en mode famine (bref le ''fait pas ça'' habituel)
alors pour aujourd'hui ?
Et bien j'ai travaillé de nuit alors je suis toute à l'envers ce qui fait que ''déjeuné + dîner '' je n'ai que 4 biscuits soda (50 cals) et un demi cuillère de confiture light (5 cal) d'avalé.
Je juge que c'est mal, puisque cela peut entrainer une crise plus tard, je vais donc m'assurer d'avoir manger au minimum 500 cals avant de partir retravailler cette nuit.
comme suit :
whey protéines powder + boost énergie : 240 + 130 = 370 ( et le compte est bon pour les protéines!)
gruau instant qwacker = 130
= 500
Très mal équilibré aujourd'hui et je n'aime pas manger en dehors des horaires que j'ai normalement. je vais devoir arrêter le compteur à 500 pour aujourd'hui car les aliments à mon travail ne sont pas sains.
Sport ?
Mais bien sur ! qu'elle quesrion, même en travaillant de nuit je trouverai le temps de caser mes 20 pompes, 40 sqats, flexion du tricep.
l'avantage de la musculation est encore une fois indubidable pour moi. Je peux en faire ou je veux ( sur mes pauses au travail par exemple)
Après une semaine je le vois déjà dans mes bras qui s'affinent ( même si j'ai du reprendre jusqu'à 55 kg suite à l'hospitalisation !...et pas de muscu à l'hopital,vous aurez bien compris...juste la sonde et l'impossibilité de bouger) je n'avais pas tout perdu de mon muscle.
Je précise que je ne suis pas pro-gonflette, je sais que je perdrai plus facilement dans cette ordre : graisse et ensuite muscle. Les femmes ont aussi peu d'aptitude à la muscler(je ne ressemble pas à un lutteur même après toute cette entrainement)
Pas de cardio aujourd'hui si ce n'est que je vais travailler énergiquement. Demain je me reprendrai.
;) be strong
Sisi
Ce que j'aime de MFP ?
1. le compteur intègre un calculateur de lipides,glucides protéines qui se fait automatiquement au fils de vos entrées (vous pouvez donc surveiller de près votre consomation de gras et augmenter celle de protéines)
2. La communauté des régimeuses ( vous pouvez bénéficier de leur soutiens....vous obtiendrez plus de sympathie en disant être à 1200 calories par jour)
3. vous pouvez entrer la journée de demain à l'avance et ainsi vous faires des menus plus équilibrés.
4. le lecteur de code bar est vraiment magique...
Ce que j'aime moins ?
1. Le calcul des calories dépensées par le sport est dificilement mesurable ou, à mon avis, peu crédible.
2. Les promesses exhubérantes et la remontrance systèmatique ( ex, lorsque vous entrez un niveau calorique sous vos objectif pour une journée ils vous font ; bravo, si toutes les journées étaient ainsi vous pèseriez 45.5 kg dans 5 semaines (.....l'utopie....ils connaissent pas mes fesses pour dire ca)...mais vous mangez trop peu de calories, vous allez mettre votre corps en mode famine (bref le ''fait pas ça'' habituel)
alors pour aujourd'hui ?
Et bien j'ai travaillé de nuit alors je suis toute à l'envers ce qui fait que ''déjeuné + dîner '' je n'ai que 4 biscuits soda (50 cals) et un demi cuillère de confiture light (5 cal) d'avalé.
Je juge que c'est mal, puisque cela peut entrainer une crise plus tard, je vais donc m'assurer d'avoir manger au minimum 500 cals avant de partir retravailler cette nuit.
comme suit :
whey protéines powder + boost énergie : 240 + 130 = 370 ( et le compte est bon pour les protéines!)
gruau instant qwacker = 130
= 500
Très mal équilibré aujourd'hui et je n'aime pas manger en dehors des horaires que j'ai normalement. je vais devoir arrêter le compteur à 500 pour aujourd'hui car les aliments à mon travail ne sont pas sains.
Sport ?
Mais bien sur ! qu'elle quesrion, même en travaillant de nuit je trouverai le temps de caser mes 20 pompes, 40 sqats, flexion du tricep.
l'avantage de la musculation est encore une fois indubidable pour moi. Je peux en faire ou je veux ( sur mes pauses au travail par exemple)
Après une semaine je le vois déjà dans mes bras qui s'affinent ( même si j'ai du reprendre jusqu'à 55 kg suite à l'hospitalisation !...et pas de muscu à l'hopital,vous aurez bien compris...juste la sonde et l'impossibilité de bouger) je n'avais pas tout perdu de mon muscle.
Je précise que je ne suis pas pro-gonflette, je sais que je perdrai plus facilement dans cette ordre : graisse et ensuite muscle. Les femmes ont aussi peu d'aptitude à la muscler(je ne ressemble pas à un lutteur même après toute cette entrainement)
Pas de cardio aujourd'hui si ce n'est que je vais travailler énergiquement. Demain je me reprendrai.
;) be strong
Sisi
astuces contre la faim
Allo les princesses,
Je crois que le fantasme anorexique par exellence est celui de vouloir ne plus ressentir la faim (non,non! ne vous leurez pas, vous la ressentez) mais au fait ;
pourquoi le cerveau privé d'un important nombre de calories continue t-il a nous faire ressentir la faim ?
Parce que le cerveau dirige le corps et qu'il vous envera des messages de rappel pour ne pas mourir, rappel pressant que vous devez absoluement manger. Vous voyez donc des images de nouriture défiler en boucle dans votre tête, plus vous maigrissez.
C'est ainsi qu'alors que vous vous évertuez à banir de votre vie toute allusion à la nouriture, vos propres pensées vous trahissent en y faisant constament référence.
Comment bannir cela du royaume princesse Sisi ?
Vous devez apprendre à associer votre sentiment de faim avec un certain plaisir ou plutot une fièreté, évitez à tout prix de vous culpabiliser et ne vous laissez pas aller à croire qu'il est possible pour certaines de ne pas ressentir cette faim taraudante : vous vous affamées après tout !
Le sentiment de faim ne pourait-il pas être considérer comme une preuve que vous évoluée bien vers vos objectifs ?
Si il vous est impossible de l'envisager de cette façon vous pouriez faire très rapidement la connaissance de Mia et il vaudrait mieux alors augmenter votre apport calorique (parfois une vingtaines de calories de plus par repas suffisent) que de craquer et de sombrer dans la boulimie.
Le vrai et le faux des ''méthodes'' anti-craquage (vu sur des sites pro-ana):
-> Manger des glaçon fait croire à ton cerveau que tu mange correctement et coupe la faim:
R:/ Ne faites pas insulte à votre intelligence, votre cerveau fait très bien la différance entre une protéine et un glacon, au mieux vous brûlerez quelques calories à cause du froid ^ ^
->Boire de l'eau rempli l'estomac et enlève la sentation de faim :
R:/ Vrai et faux, beaucoup de ''fringales'' sont en fait une demande en hydratation que l'on interprette mal....bien sur si vous êtes à moins de 1200 calories par jour il ne faut pas se leurer.....
Il es vrai que l'eau rempli l'estomac (attention à la potomanie, capacité maximale de 4 L...en étant terriblement distendu)et à faire un débalancement ionique....
Les fibres et les supplément tels que PGX aident à contrôler la satièté :
R:/ archi faux, les fibres solubes peuvent bien occuper toute la place dans votre estomac, c'est la balance calorique qui déterminera le flux de vos pensées. Seules les méthanphétamines (ritalines, amphétamines) peuvent avoir un rôle à jouer dans le contrôle du sentiment de la faim puisqu'ils libèrent de la dopamine (sensation de récompense) qui est aussi présent dans la prise de nouriture. Je vous le déconseille fortement néanmoins, votre cerveau est déjà suffisament à risque avec la dénutrition.
Ansi, que vous attendiez 20 minutes entre chaque bouchée, que vous croquiez des glacon à en perdre vos dents, que vous vous bouriez de fibre, que vous mangiez loin de toutes distractions....vous aurez faim.
Vous n'êtes pas une régimeuse qui doit apprendre à reconnaitre la satiètée, vous êtes en lutte contre la satièté, contre la pleinitude...contre vous même.
____________________________________________________
Mais voila...je suis heureuse sur ce terrain, le seul ou j'ai mes victoires
comment j'évite de manger ?
Je me surentraine
j'occupe tout mon temps libre
j'essais de ne me peser qu'une fois par semaine (éviter à tout prix la culpabilité et la boulimie)
Je m'intéresse à l'alimentation de manière positive
Je developpe une vie spirituelle ( je suis plus que mon corps)
Mon chemin de mort emprunte certains pas du chemin du rétablissement, je n'irai pas trop loin....juste assé. Je veux que tu le sache. Je saurai quand arrêter.
Lors de ma dernière hospitalisation j'étais à 42 kg pour 1m60, j'ai la conviction qu'en arrivant à 40 kg j'aurais atteint mon objectif et j'aurais stabilisé.
Et vous?
Quels sont vos trucs miracles ? De quoi doutez vous ? aimez-vous votre faim ?
Sisi
Je crois que le fantasme anorexique par exellence est celui de vouloir ne plus ressentir la faim (non,non! ne vous leurez pas, vous la ressentez) mais au fait ;
pourquoi le cerveau privé d'un important nombre de calories continue t-il a nous faire ressentir la faim ?
Parce que le cerveau dirige le corps et qu'il vous envera des messages de rappel pour ne pas mourir, rappel pressant que vous devez absoluement manger. Vous voyez donc des images de nouriture défiler en boucle dans votre tête, plus vous maigrissez.
C'est ainsi qu'alors que vous vous évertuez à banir de votre vie toute allusion à la nouriture, vos propres pensées vous trahissent en y faisant constament référence.
Comment bannir cela du royaume princesse Sisi ?
Vous devez apprendre à associer votre sentiment de faim avec un certain plaisir ou plutot une fièreté, évitez à tout prix de vous culpabiliser et ne vous laissez pas aller à croire qu'il est possible pour certaines de ne pas ressentir cette faim taraudante : vous vous affamées après tout !
Le sentiment de faim ne pourait-il pas être considérer comme une preuve que vous évoluée bien vers vos objectifs ?
Si il vous est impossible de l'envisager de cette façon vous pouriez faire très rapidement la connaissance de Mia et il vaudrait mieux alors augmenter votre apport calorique (parfois une vingtaines de calories de plus par repas suffisent) que de craquer et de sombrer dans la boulimie.
Le vrai et le faux des ''méthodes'' anti-craquage (vu sur des sites pro-ana):
-> Manger des glaçon fait croire à ton cerveau que tu mange correctement et coupe la faim:
R:/ Ne faites pas insulte à votre intelligence, votre cerveau fait très bien la différance entre une protéine et un glacon, au mieux vous brûlerez quelques calories à cause du froid ^ ^
->Boire de l'eau rempli l'estomac et enlève la sentation de faim :
R:/ Vrai et faux, beaucoup de ''fringales'' sont en fait une demande en hydratation que l'on interprette mal....bien sur si vous êtes à moins de 1200 calories par jour il ne faut pas se leurer.....
Il es vrai que l'eau rempli l'estomac (attention à la potomanie, capacité maximale de 4 L...en étant terriblement distendu)et à faire un débalancement ionique....
Les fibres et les supplément tels que PGX aident à contrôler la satièté :
R:/ archi faux, les fibres solubes peuvent bien occuper toute la place dans votre estomac, c'est la balance calorique qui déterminera le flux de vos pensées. Seules les méthanphétamines (ritalines, amphétamines) peuvent avoir un rôle à jouer dans le contrôle du sentiment de la faim puisqu'ils libèrent de la dopamine (sensation de récompense) qui est aussi présent dans la prise de nouriture. Je vous le déconseille fortement néanmoins, votre cerveau est déjà suffisament à risque avec la dénutrition.
Ansi, que vous attendiez 20 minutes entre chaque bouchée, que vous croquiez des glacon à en perdre vos dents, que vous vous bouriez de fibre, que vous mangiez loin de toutes distractions....vous aurez faim.
Vous n'êtes pas une régimeuse qui doit apprendre à reconnaitre la satiètée, vous êtes en lutte contre la satièté, contre la pleinitude...contre vous même.
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Mais voila...je suis heureuse sur ce terrain, le seul ou j'ai mes victoires
comment j'évite de manger ?
Je me surentraine
j'occupe tout mon temps libre
j'essais de ne me peser qu'une fois par semaine (éviter à tout prix la culpabilité et la boulimie)
Je m'intéresse à l'alimentation de manière positive
Je developpe une vie spirituelle ( je suis plus que mon corps)
Mon chemin de mort emprunte certains pas du chemin du rétablissement, je n'irai pas trop loin....juste assé. Je veux que tu le sache. Je saurai quand arrêter.
Lors de ma dernière hospitalisation j'étais à 42 kg pour 1m60, j'ai la conviction qu'en arrivant à 40 kg j'aurais atteint mon objectif et j'aurais stabilisé.
Et vous?
Quels sont vos trucs miracles ? De quoi doutez vous ? aimez-vous votre faim ?
Sisi
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